| Laihdutusliikkuja | Toteutunut | Suositus | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liikunnalla kulutettu energia | 3505 kcal | 1500 kcal | |||||||||||
| Liikuntapäiviä viikossa | 6 pvä | 5 pvä | |||||||||||
| Liikuntaminuutteja viikossa | 582 min | 200 min |
vko 31
| Laihdutusliikkuja | Toteutunut | Suositus |
|---|---|---|
| Liikunnalla kulutettu energia | 2118 kcal | 1500 kcal |
| Liikuntapäiviä viikossa | 4 pvä | 5 pvä |
| Liikuntaminuutteja viikossa | 445 min | 200 min |
Ongelma on aina liikunnallisen jakson jälkeen selän totaalinen kipeytyminen. Tavoitteeni on pitää tietysti tuo 5 päivää liikuntaa viikossa, ja vähintään siis 2000kcal. Huomaan silloin olevani himppusen paremmalla tuulella kun olen kyennyt edes johonkin. Liikuntoihin en laske "arkiliikuntaa", siivouksia yms. Marjastuksen ja sienestyksen toisinaan merkkaan. Koirien kanssa vain ne kävelyt jotka ylittävät 45 minuuttia. Taulukko on suoraan copypastea kiloklubista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti