Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?
Käsiä. Ehdottomasti käsivarsia. Siksi että niissä näkyy jotain konkreettisia tuloksia suht helposti, eli roikkuvat allit pienenevät hiljalleen.. Ja niiden treenaaminen on ainoa mikä ei satu. Käsivarsien, ei allien. Tai siis lähinnä se kipu, mitä tulee, on tervettä kipua. Siksi.
Minun _pitäisi_ treenata enemmän vatsalihaksia, ne ovat kaikkein heikoimmassa mahdollisessa hapessa. Mutta se taas ottaa selkään, ja siksi on vähän "tauolla" tässä. Jalkalihaksissa ei ole juuri treenaamista. Ihan timmit ovat. Ja persekin, kuulema.
6 kommenttia:
Olet varmaan käynyt Pilateksessa? Minusta se on hyvä tapa alottaa keskivartalon reenaus ennenkuin rupeaa tekemään kunnon vatsalihastreeniä. Synnytyksen jälkeenkin kun vatsalihakset oli revenneet, niin Pilateksella sain ryhtiä kasaan... tarttiskin taas mennä tekeämän vähän treeniä kun poju nukkuu:D
Toki. Pilates ottaa liikaa selkään. Viimeisin pilates-tunti oli sellainen että makoilin puolet ajasta kivuissani lattialla, ei ole sen jälkeen tullut käytyä. Ei sillä, pidän kyllä pilateksesta. Liekö tämän masokistisen luonteeni ansiota... ;)
TC: mitä jos tekisit vaan niitä liikkeitä, jotka eivät ota niin kovin selkään? Minähän en esimerkiksi nyt enää pysty tekemään yhtään vatsarutistusta, mutta teen jotain pieniä kierreliikkeitä ja muuta. Mä ostin joskus semmoisen Pilates-kirjan jossa on kymmeniä erilaisia liikkeitä ja olen niitä sit varioinut. Ihan perus ryhdissä seisominen ja Pilates-hengittäminenkin jo treenaa vatsalihaksia.
Mun täytyy tunnustaa et osin käyn Ladylinella just sen takia et kotona se liikkuminen on niin pirun satunnaista. Kävelen kyllä ja touhuilen vaiks metsäs, mut joku joogaus ja pilates jne niin.. No, jotenki ei vaan ikinä "kerkee".
Ja sit kun menee tunnille, ei oikein kehtaa olla tekemättä ihan kaikkea. Kylhän sielläkin tulee vähän valikoitua et jos kipeetä tekee nii sit korvaavaa liikettä, mutta ku pilateksessakin on niin paljon sit mitä pitäis korvata :(
Vastaan vielä tähän. En tunne tietenkään sun salias, mutta jos on mukava ohjaaja niin voisko kertoa siinä ennen tuntia että on näitä selkävaivoja? Pilateshan on ohjattunakin semmosta aika rauhallista ja ainakin Nautiluksessa (mun entinen paikka) ohjaaja kierteli pitkin salia ja antoi vinkkejä ja kommentteja meille jumppaajille tunnin aikana. Ja esimerkiks kun mä odotin Joonasta, niin kyllä se ihan siellä edessäkin aina kommentoi että "raskaana olevat voi tehdä tän näin ja näin". Mut mulla olikin hurjan ihana ohjaaja. Enkä mäkään suoraan sanottuna pystyis kotona tekemään, ellen olis sitä paria vuotta siellä käynyt ja juurruttanut oikeasti sen Pilateksen metodit itseeni:)
Juu, kyllä meillä itseasiassa "lähes kaikki" ohjaajat tietävät tuosta selästä. Mutta silti kun miettii sitä pilates-ohjelmaa: sattuu seistä suorassa pitempiä aikoja. selällään ja mahallaan makaaminen ovat kokonaan pannassa, ja kyljellään makaaminen ja jalan nostaminen ei onnistu. Joten...? :|
Lähetä kommentti